ryż białko

[...] zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr po DIETA Sniadanie - żytni + twaróg z miodem Obiad 1- ryż brazowy + mielone smażone + papryka i kornisz Obiad 2 - krokiety domowe Kolacja - ruskie domowe /SFD/Images/2015/12/12/b9054de526644fbf9db14042d5473525.jpg [...]

Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: 7.00 7.00 7.00 7.00 7.00 Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(50g) Musli z owocami suszonymi(80g) Musli z owocami suszonymi(80g) [...]

[...] W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T 1g, W 1g ) 81 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 38g, T 23g, W 70g, 642 kcal II posiłek (12:00): - ryż paraboliczny 100g ( B 7g, T 1g, W 77g ) 344 kcal - filet z kurczaka lub indyka 150g ( B 32g, T 2g, W 0g ) 149 kcal - oliwa z oliwek 10ml ( T 10g ) 88 kcal [...]

Jacku proszę sprawdź moją dietkę. waga 85kg 1 posiłek ; platki górskie 150 gram 2 jaja 2 białko jaj trochę wpc 80 + banan/jabłko 2 posiłek ; ryż brązowy 100 tuńczyk 140 białko 1 jaja oliwa z oliwek 10 + warzywa 3 posiłek ; kasza gryczana/jęczmienna 100 piers z kury 150 oliwa z oliwek 8 + surówka 4 posiłek ; makaron z mąki durum 200 piers z kury [...]

Witam Panie Jacku Niedługo mam zamiar zmienić dietę i trening i rozpocząć masę Trening 3x w tygodniu + 2x HIIT+10/15 min aero Chodzi mi o jak najlepsze zdobywanie masy (wolniej a lepiej) by nie wyglądać jak zalana świnka Trening jeszcze oprac. a w sprawie diety: Białko - 2,4g KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1,2 WW - 4,5 Rozkład 35% Rano/30% przed [...]

[...] dieta Pierwszy posiłek: b:35g w:40g t:40g 6 całych jaj 20g orzechów +80g dobrego jakościowo pieczywa+warzywa Drugi posiłek: b:35g w:100g t:10g 175g piersi z kurczaka +125g ryżu + 10g Inianego + warzywa Trzeci posiłek przed treningiem b:35g w:100g + 20g owoc t:0g 175g piersi z kurczaka + 125g ryżu + 100g banan Podczas treningu 15g eaa + 10g [...]

spoko, wiesz ogólnie jest ok! (tz produkty) ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek [...]

Dobra zmienilem to troszeczke do 2500kcal B - 120g T - 54g W - 390g Posilek 1 04:30 --- B/T/W/kcal Mleko 0,5% 300ml --- 11/2/15/117 Kakao 0/0/1/9 4g --- 1/1/0/13 Płatki owsiane 100g 11/11/66/370 Jajko całe 1szt 55g --- 6/5/0/67 RAZEM --- 28/18/82/566 Posiłek 2 między 08:00-09:00 Chleb żytni razowy 71g --- 3/1/24/131 Piers kurczaka 35g --- [...]

[...] sytuacji z dalszym trningiem,niestety odbiło sie to na jedzeniu. Micha dzisiejsza: 1 posiłek: owsiane 2 posiłek: 2 kromy zytniego + owoc + pestki z dyni 3 posiłek: ryż + pierś + ogórasy 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Te 2 dni -tragedia jeśli chodzi o jedzenie i wiem o tym,ale moja chęć do treningu została mocno [...]

[...] : 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: 3x jaja sadzone + kasza gryczana + warzywa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: ryż + 2x mintaj + ogórasy 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dzisiejszy trening bez Mikołaja (ten 'zalewa banie' na wycieczce klasowej ),ale motywacji nie [...]

[...] element diety. DNT + interwały: Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + serek wiejski * tutaj poleciał 1 browarek 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka *interwały, a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W interwałach dołożyłem 2 okrążenia czyli poleciało 10 sprintów na odcinku [...]

[...] ? ) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza) 3 posiłek: białko + owsiane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + tuńczyk + ryż + warzywa poleci 6 posiłek: białko + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ktoś kto to czyta, może zapytac czemu przed trenigiem samo białko + owsiane - Cheatmeal [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za 25.06 - tydzien 7 Micha: 1 posilek: owsiane + bialko 2 posilek: losos + warzywa 3 posilek: cheatmeal (poszla jakas salatka + tiramisu <3 ) 4 posilek: jajo sadzone + warzywa tu podobnie jak Jacek - tez zaszalalem. Polecialy 4-5 piwka, wiec nie tak zle 5 posilek: bialko (zapomnialem oliwy, o 3.00 juz mi sie nie [...]

[...] owsiane + białko 2 posiłek: makrela + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + warzywa 4 posiłek: trening- 2x BCAA + białko 5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: serniczek Jako,że rozpiske dałem dzisiaj mogę sie pochwalić nieziemskimi zakwasami na plecach i nogach przede wszystkim To [...]

[...] złych ciężarów i tego,że dopiero zacząlem,ale to sie okaże w następnym tygodniu. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2x mintaj + makaron + szpinak 3 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + warzywa 4 posiłek: trening- 2x BCAA + białko 5 posiłek: kurak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] ze względu na trudności ze spozyciem ryzu w szkole) - 200g sera twarogowego chudego B:40g W:7g T:2g - banan B:1g W:17g T:0,3g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g To ryż rozumiem sprawia problemy w szkole bo możesz rozsypać, a napoju już nie wylejesz? :D dajesz do pojemnika plastikowego ryz + miecho +warzywa + oliwa, nie badz miekki :D [...]

[...] dietą a więc także za jak najbardziej zróżnicowanymi źródłami protein, węgli i tłyszczy. Wielu ludzi nie wlicza wogóle do diety białek pochodzenia m.in roślinnego - pomijają ryże, kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, mięsa i ewentualnych odżywek. Nie wiem czy węglowodanów i tłuszczy Ci ludzie też nie wliczają, ale w ten [...]

I śniadanie: białko 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron [...]

20 październik - wczoraj Dzień nietreningowy Dieta: białko + owsiane razowy+ szynka razowy+ szynka ryż + kurczak makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementy: rano witaminy, betabolic i białko przed snem witaminy Białko Anabolic protein jest smaczne, ale czuć cały czas proszek, nawet w większej ilości wody, ale cóż dobre białko, mi nie przeszkadza, [...]

[...] DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, DARUJ SOBIE TE SOSY JAK JUZ TO WLASNEJ ROBOTY...A TAKIE Z PACZKI ODPUSC SOBIE. - 3 jajka 3 posiłek: - [...]